GERAKAN SAKRAL AKTIVASI ENERGI BIO POWER BIO INNER POWER
Penjelasan Gerakan Sakral & Teknik Pergerakan Pelvis dalam Yoga Kundalini dan Meditasi Dinamis
Gerakan sakral dalam konteks Yoga Kundalini dan meditasi dinamis adalah serangkaian pergerakan tubuh, khususnya di area panggul (pelvis) dan tulang belakang bagian bawah, yang bertujuan untuk mengaktifkan dan menyalurkan energi Kundalini dari dasar tulang belakang ke atas melalui cakra-cakra utama1. Gerakan ini biasanya dilakukan secara berulang dan dinamis untuk membuka blokade energi dan meningkatkan kesadaran tubuh.
Spinal Flex (Yoga Kundalini)
Spinal Flex adalah salah satu teknik dasar yang aman dan efektif untuk merangsang aliran energi di sepanjang tulang belakang:
-
Duduk bersila dengan posisi tulang belakang tegak.
-
Pegang pergelangan kaki dengan kedua tangan.
-
Tarik napas sambil lengkungkan dada dan tulang belakang ke depan, dorong bahu ke belakang.
-
Buang napas sambil lengkungkan punggung ke belakang, dagu sedikit masuk ke dada.
-
Ulangi gerakan ini 26–108 kali, lakukan dengan ritme napas yang teratur dan penuh kesadaran.
Gerakan ini membantu melemaskan otot-otot punggung, meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, dan memperlancar aliran energi vital1.
Meditasi Sakrum
Meditasi sakrum mengombinasikan visualisasi dan mantra:
-
Duduk tegak, rilekskan tubuh.
-
Pejamkan mata, fokuskan perhatian di area sakrum (tulang ekor).
-
Visualisasikan cahaya emas atau energi hangat yang naik perlahan dari sakrum ke atas tulang belakang, melewati setiap cakra utama.
-
Sambil menarik dan menghembuskan napas, ucapkan mantra “Sat Nam” (kebenaran adalah identitasku) secara perlahan, baik dalam hati atau dengan suara pelan.
-
Lanjutkan meditasi selama 10–20 menit, tetap fokus pada visualisasi dan getaran mantra1.
Rekomendasi Teknik Aman
-
Mulailah dengan sesi singkat dan tingkatkan durasi secara bertahap.
-
Lakukan di tempat yang tenang dan nyaman, dengan tubuh rileks dan napas teratur.
-
Dengarkan tubuh Anda, hentikan latihan jika muncul rasa tidak nyaman atau pusing.
-
Jika memungkinkan, praktikkan di bawah bimbingan instruktur bersertifikat untuk meminimalkan risiko cedera atau ketidakseimbangan energi1.
-
Jangan memaksakan gerakan; lakukan dengan lembut dan penuh kesadaran.
Catatan Penting
Latihan ini dapat memberikan manfaat fisik dan mental seperti relaksasi, peningkatan energi, dan keseimbangan emosional. Namun, praktik yang tidak tepat atau terlalu agresif dapat menimbulkan ketegangan fisik atau gangguan psikologis. Selalu utamakan keamanan dan kesadaran dalam setiap latihan1.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan ahli kesehatan atau instruktur yoga sebelum memulai praktik ini.
Comments
Post a Comment